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秋季养肺第一秘诀是什么?它才是清肺的关键

www.langya.cn 琅琊新闻网    发布时间:2018-09-10 09:25:00 下载临沂通客户端 论坛

  中医有“五脏配五色”之说。白色食物因较寒凉,常被认为适合秋天来吃。像白木耳、白花菜、高丽菜(卷心菜)、洋菇、白菜、白萝卜等食材;或者像中药材中的白芍、百合、白芝麻、山药、茯苓、杏仁,除了严重过敏体质者不宜,一般人将这些食材入菜,都是顾肺不错的选择,但浙江省中医院呼吸科主任王真认为,保养肺,不要迷信所谓的清肺食谱和保健品,关键还是改变生活习惯。

  养肺的关键在于改变生活习惯

  感冒抗一抗

  许多患者呼吸道不舒服,一进门诊就要求医生配抗生素。每每遇到这样的患者,浙江省中医院呼吸科主任王真都是拒绝的。“不要一感冒发烧就想着用消炎药,首先要看看炎症指标。如果是正常的,可能是由于病毒引起,多休息、或者吃点中药就会好。”

  每次感冒,王真都喜欢抗一抗。“我对吃药很抗拒,如果症状不重,只是打喷嚏或流鼻涕,我就多喝水、早点睡,一般几天以后就会好转。”不过感冒后,如果出现胸痛、浓痰、高热时要警惕,这时要入院做个血液化验和CT,来排除是否患上肺炎。

  从小跑步赶走肺炎

  王真医生小时候体质很差,经常得肺炎。小学四五年级时,爱上了跑步,每天早上5点准时起床,沿着西湖边跑,寒冬腊月也不例外。“上了初中后,我就明显感觉身体好起来了,再也没得过肺炎。”现在,他一直保持着走路锻炼,每周走三四次。每次只走五六公里,但步子很快,通常9分钟就能走完1公里。

  秋季是运动的最佳时候,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。

  慢性咳嗽别盲目吃川贝炖梨

  在呼吸科,最常见的就是慢性咳嗽。许多人的咳嗽持续2个月以上,胸片检查没有什么大毛病,但在进一步深入检查后,就会发现哮喘、胃食管反流等问题。

  慢性咳嗽的患者经常陷入一些误区,比如有人动不动就要求挂水,还有人拼命吃川贝炖梨。其实盲目吃药或吃偏方并没有防治作用,首先应该查清楚咳嗽的原因。中医讲究辨证论治,要判断咳嗽是由风邪、寒邪,还是热邪引起,再针对性地进行药物治疗。

  另外还有报道称,有人吃盐蒸橙子止咳,不但咳嗽没好,反而加重成了肺炎。一般生病时应多吃清淡的食物,而盐分过高更会刺激咳嗽,导致病情加重。摄入盐分过多,还容易加重心脑血管方面疾病。

  以水养肺

  干燥的天气容易抽走身体中的水分,造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日至少要比其他季节多喝一杯以上的水,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。此外,也能将水直接摄入呼吸道,只需要将热水倒水杯中,用鼻子嗅水气,每次10分钟,每天2-3次,效果非常不错。

  大笑宣肺

  中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;笑还可以吸入更多的氧气,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  有效养肺的几个健康养生方法

  肺是身体中很容易生病的器官之一,稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况,如何养肺?试试下面这些养肺方法吧!

  摩颈法

  站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

  搓鼻法

  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15-20次。如此,每天1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

  按穴法

  一是按摩大椎穴

  两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。

  二是压揉承浆穴

  承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

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来源:人民网  编辑:素问

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