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吃橘子能防冠心病吗

来源:广西人民广播电台    发布时间:2018-01-10 09:45:00

  橘子作为一种很常见的水果,富含维生素C,对于抗氧化有着非常显著的作用。总所周知,血管硬化是致病冠心病的一个非常关键的因素,多吃富含维生素C的橘子能够对抗血管氧化,从而降低罹患冠心病等心脑血管疾病的风险。

  

  吃橘子能预防冠心病吗?

  1、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转,预感冠心病的发作。

  2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,预防动脉硬化,预防冠心病的发作。

  随着越来越多的病例,冠心病已经成为一种普遍的现代病,其发病率之高,跟我们平常的饮食有密切的关系。

  冠心病的饮食

  1、调节膳食结构

  脂肪与胆固醇高的食品的摄入量应控制在总热量30%以下,动物蛋白的摄入量控制在20%~ 50%以下,植物蛋白要增加。

  2、多吃水果蔬菜和多喝水

  水果蔬菜有丰富的食物纤维,可促进胃肠蠕动,有降低胆固醇的作用。预防便秘,如黑木耳,洋葱、大蒜、香菇、姜、海藻等,都有不同程度的降脂作用,能扩张冠状动脉、降压、利尿,有利于预防冠心病。

  3、控制碳水化合物摄入量

  碳水化合物的摄入量占总热量的60%~70%,对肥胖者尤应限制,精米,面条等高GI值的碳水化合物尽量少吃,而是尽量以土豆,薯类,玉米,燕麦等粗粮进行取代。

  4、少盐少油

  每日摄入盐3~5g,酱油也不宜过多应用,味精含钠高,预防冠心病的重要一点饮食就是少盐,清淡食物。

  5、戒烟少酒

  吸烟是造成心肌硬塞、冠心病等的重要因素,在生活中应尽量少喝酒。偶尔小酌一杯,可以舒缓心情,但千万不要贪杯哟。

  冠心病的形成是有多方面的原因的

  冠心病的形成是有多方面的原因的,橘子只是有辅助预防的作用,要想预防冠心病还是要调整合理的膳食结构,进行适当的身体锻炼以及培养良好的生活习惯,保持愉快的心情等。

来源:广西人民广播电台 编辑:朱贵涛

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